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Jun 27, 2023

Curcumina e PEA para atletas

Os atletas precisam de um sono de qualidade para uma recuperação adequada, e ingredientes naturais como a curcumina e a PEA podem ajudar no processo de sono e recuperação. 3 de fevereiro de 2020 O mercado de nutrição esportiva está em alta

Os atletas precisam de um sono de qualidade para uma recuperação adequada, e ingredientes naturais como a curcumina e a PEA podem ajudar no processo de sono e recuperação.

3 de fevereiro de 2020

O mercado de nutrição esportiva tem aumentado de 2014 a 2018, e estima-se que as vendas aumentem até 2022, de acordo com o Nutrition Business Journal. O aumento de consumidores ativos também continuou. Em comparação com cinco anos atrás, mais 4,8 milhões de americanos estão participando de atividades físicas de alta intensidade pelo menos três vezes por semana. Embora isto não corresponda à taxa recomendada de actividade diária, as pessoas estão mais activas do que nunca, de acordo com o “Relatório Geral sobre a Participação dos EUA de 2019” do Conselho de Actividade Física. Isso pode ser devido ao conhecimento geral de que um estilo de vida sedentário e uma alimentação inadequada podem impactar negativamente a saúde de uma pessoa. Os consumidores estão tentando ter estilos de vida mais saudáveis ​​e ativos, e os limites entre a nutrição esportiva para atletas e o consumidor ativo têm se confundido.

A maioria das pessoas sabe que treino, exercício, suplementação, alimentação saudável e hidratação são componentes vitais da rotina diária de um atleta. No entanto, uma área que pode ser negligenciada é o sono. O sono adequado, especialmente o sono REM, fornece energia ao cérebro e ao corpo, de acordo com o artigo da National Sleep Foundation, “Sleep, Athletic Performance and Recovery”.

Assim como os atletas tendem a consumir e queimar mais calorias do que a população em geral, eles precisam dormir mais. Numerosos estudos mostram os impactos negativos da privação de sono no desempenho atlético. Mesmo a privação leve de sono pode afetar o tempo de reação, degradando assim o desempenho atlético.1

Um estudo comparou os efeitos relativos da privação de sono e do álcool no desempenho.2 Demonstrou que a privação moderada de sono produzia desempenho cognitivo e motor semelhante ao impacto de ter um nível de álcool no sangue de 0,05%. As velocidades de resposta dos indivíduos sem sono e quase bêbados também foram até 50% mais lentas em alguns testes, e as medidas de precisão foram significativamente mais fracas. Após longos períodos sem dormir, o desempenho atingiu níveis equivalentes à dose máxima de álcool administrada aos sujeitos (TAS de 0,1%).

A privação de sono não só pode afetar o desempenho e o tempo de reação, mas também pode aumentar a probabilidade de lesões. Um estudo publicado no Clinical Journal of Sports Medicine descobriu que adolescentes que jogaram um jogo após uma noite de menos de 8 horas de sono tinham quase duas vezes mais chances de se machucar do que aqueles que dormiram 8 horas.3

Alguns atletas podem recorrer a medicamentos para dormir, o que pode ser útil a curto prazo, mas deve ser usado com cautela devido ao potencial vício e interrupções no ciclo do sono. À medida que a importância do sono se torna mais evidente e que o uso de suplementos dietéticos pelos consumidores americanos permanece estável em 77%, de acordo com a Pesquisa do Consumidor de 2019 do Conselho de Nutrição Responsável (CRN), os vegetais que ajudam no sono, na recuperação e no desempenho também estão se tornando cada vez mais popular, de acordo com o Nutrition Business Journal.

No pós-exercício, algum grau de resposta inflamatória fisiológica é essencial para o desenvolvimento da massa muscular. No entanto, com a abundância de alimentos pró-inflamatórios na dieta moderna de hoje, o estado inflamatório do indivíduo médio inclina-se para o lado inflamatório. Isto é prejudicial para o bem-estar geral, pois a inflamação pode provocar dor muscular de início retardado (DMIT), o que dificulta a recuperação e o desempenho. Além disso, a inflamação geralmente aumenta com a idade, pelo que combater este processo com ingredientes anti-inflamatórios como a curcumina e a palmitoiletanolamida (PEA) pode ser a solução para o bem-estar diário.

Embora muitos estudos afirmem as potentes propriedades anti-inflamatórias e/ou analgésicas da curcumina e da PEA, a natureza lipídica de ambos os compostos limita a biodisponibilidade e funcionalidade dos ingredientes. Para superar esse desafio, a Pharmako Biotechnologies desenvolveu uma tecnologia de entrega patenteada, LipiSperse, e aplicou-a ao extrato HydroCurc® de PEA (Levagen+) e açafrão (Curcuma longa) da marca Gencor, mostrando alta biodisponibilidade de PEA e curcuminóides no plasma sanguíneo (807nm/ml) .4